ФорумРегистрацияДружественный сайтПоискВход
VKontakte

Последние темы
» Основы философии магии (ОФМ)
Как выспаться? Icon_minitime1Ср 25 Дек 2019, 05:22 автор dragon

» Диагностика на негатив
Как выспаться? Icon_minitime1Вс 22 Дек 2019, 00:01 автор Vitur

» Пользовательское соглашение
Как выспаться? Icon_minitime1Пт 22 Ноя 2019, 14:53 автор Bruho

» Став "Метаболизм"
Как выспаться? Icon_minitime1Чт 10 Окт 2019, 17:31 автор Mylene Maelinhon

» Магия запахов
Как выспаться? Icon_minitime1Сб 21 Сен 2019, 19:53 автор NB

»  Расклад "ДИАГНОСТИКА РИТУАЛА"
Как выспаться? Icon_minitime1Сб 21 Сен 2019, 19:49 автор dragon

» возник вопрос
Как выспаться? Icon_minitime1Сб 21 Сен 2019, 17:07 автор NB

» Краткий справочник по рунам
Как выспаться? Icon_minitime1Пт 02 Авг 2019, 17:19 автор DIVINA

» Остуды
Как выспаться? Icon_minitime1Вс 28 Июл 2019, 15:32 автор dragon

Фазы Луны
Луна в сей День, Луна в сей Час
Языческие праздники
Языческие праздники
Обучение по курсу "Биоэнергетика"
Как выспаться? Icon_minitime1Вт 24 Окт 2017, 21:40 автор Talula
Приглашаются желающие пройти обучение по курсу "Биоэнергетика"

Что такое биоэнергия?
Бионергия — это пронизывающая все пространство Вселенной энергия , управляющая всеми процессами и поддерживающая информационно-энергетическую связь между всех объектов и живых …

Комментарии: 0
Общепрактический тренинг. Обучение
Как выспаться? Icon_minitime1Ср 29 Мар 2017, 20:27 автор Talula
Приглашаются желающие пройти обучение по курсу "Общепрактический тренинг".


Данный курс ориентирован как на начинающих в магии, так и на мастеров, имеющих опыт и знания. При этом обучающийся сможет правильно сосредотачиваться на цели своих магических заговоров, развить …


Комментарии: 0
Трот Севера
Как выспаться? Icon_minitime1Вт 04 Ноя 2014, 07:47 автор dragon
Важные и полезные ссылки по теме: http://www.magic-faculty.ru/t2817-topic

Комментарии: 1
Партнеры

Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 3500
Последний зарегистрированный пользователь: Sandra-Kr

Наши пользователи оставили сообщений: 51702 в 3928 сюжете(ах)
Счетчик

Яндекс.Метрика


Поделиться
 

 Как выспаться?

Перейти вниз 
АвторСообщение
Туманна

Туманна

Женщина
Сообщения : 1171
Дата регистрации : 2015-03-04
Откуда : Россия

Как выспаться? Empty
СообщениеТема: Как выспаться?   Как выспаться? Icon_minitime1Сб 21 Мар 2015, 16:16

Хороший сон — залог хорошего и продуктивного дня, но как быть, если выспаться никак не получается? Определим несколько необходимых правил для того, чтобы сократить свою потребность во сне и при этом высыпаться.

Согласно определению, сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.
В определении ничего не сказано про функции сна, и, видимо, не зря. Ученые до сих пор не пришли к конечному единому мнению о функциях сна. Существует множество гипотез, доминирующими из которых является — обработка информации мозгом и оценка физического здоровья организма. Опираясь хотя бы на эти две гипотезы можно объяснить наше состояние при недосыпании или плохом сне.
Как выспаться?
Существуют несколько простых правил, которые помогут вам приобрести здоровый и глубокий сон:
1. Расслабиться
От этого навыка зависят многие качества, такие, как доброжелательность, оптимизм, стрессоустойчивость, восприимчивость. На востоке расслабленность вообще считается признаком святости, а йога – это система упражнений для достижения тотального расслабления, в котором человек получает тайное знание. Но не будем вдаваться в мистику, а скажем только, что в данном случае нам важно научиться расслабляться для того, чтобы помочь организму освободиться от ментального мусора и мышечных зажимов. Иначе сон получится не таким глубоким и полезным, как следствие – его нужно будет больше.
2. Правильное питание
Никакой еды за 5 часов до сна. Если не можете отказаться от ужина, то кушайте тушеные овощи около 16:00 и теплое молоко с медом, фенхелем и мускатным орехом после 18:00 или непосредственно перед сном. Фенхель и мускатный орех – это такие специи, которые не только помогут расслабиться и быстро уснуть, но и сделают ваш сон более глубоким. А молоко на ночь – очень хорошее средство для тех, кто страдает привычкой злоупотреблять ужином. К тому же, если пить его на ночь каждый день – оно питает нервную систему, и как следствие – улучшается память, способность учиться, повышается устойчивость к стрессам.
3. Водные процедуры
Теплый душ перед сном – не только гигиеническая необходимость, но и дополнительное средство для расслабления. Утром – контрастный или холодный душ, а вечером – теплый.
4. Режим сна
В идеале в 22:00. «Час сна до 00:00 равен двум часам сна после», – утверждал Поль Брэгг, и не только он! За три тысячи лет до нашей эры мудрые индусы записали в своих ведах практически то же самое.
5. Окружающая обстановка
Главную роль здесь играет микроклимат: чрезмерная жара и холод могут существенно увеличить вашу потребность в сне. И даже если у вас есть на это время, то самочувствие и настроение, с которым вы подниметесь, точно того не стоят. К тому же было бы весьма полезно, если бы вы выработали привычку проветривать помещение перед сном, даже если вам кажется, что «и так сойдет». Человек имеет свойство привыкать ко многому, и вы можете просто не замечать, что воздух в комнате стал несвежим.
6. Никакого снотворного
Даже если у вас бессонница или вы не можете долго уснуть, не прибегайте к химии. Поверьте, пунктов, изложенных мною, достаточно для того, чтобы ваш сон был здоровым и приятным. Все, что вам надо – это только освоить и применять их все.

_________________
Да прибудет сила!  
Вернуться к началу Перейти вниз
http://demetra.forum2x2.ru/forum
 
Как выспаться?
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Кафедра магии :: Архив :: Психология :: Психология отношений-
Перейти:  
Создать форум | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Последние обсуждения